10 habitudes alimentaires auxquelles vous devez vous accrocher avec discipline pour réduire l'inflammation du ventre

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Pour perdre ces kilos en trop, il est nécessaire d’investir du temps dans l’entretien de votre régime alimentaire. De la même manière, vous devriez vous consacrer à exercer votre corps quelques heures par semaine. Perdre du poids nécessite dévouement et discipline, développer des habitudes saines et beaucoup de volonté.

Parfois, il vous suffit de laisser des aliments irritants pour dégonfler vos intestins et boire suffisamment d’eau pour comprendre que le régime fonctionne. Nous vous donnerons ensuite quelques conseils qui vous aideront à perdre du poids et auront un impact positif sur la santé de votre estomac.

1. Se débarrasser émotionnellement de la nourriture



Vous ne pouvez pas manger à chaque fois que vous vous sentez triste ou stressé, vous devez apprendre à différencier le vide existentiel de la faim. Chaque fois que vous ressentez de l'anxiété, essayez de vous assoir avec des aliments riches en eau, comme du concombre ou du céleri, de cette manière, vous contrôlerez votre agitation sans vous donner une frénésie de frites ou de chocolat.

2. Préparez votre nourriture

Rien de mieux que la nourriture faite maison car elle contrôle le type d’huile et de condiments qu’elle transporte. Souvent, les aliments vendus dans la rue ou emballés contiennent plus de graisses et de sucres que vous n’avez pas besoin. Il est préférable de conserver une consommation de produits biologiques, cuits au four ou à la vapeur, au lieu des options frites.



3. Évitez de manger après 21 heures

La meilleure chose à faire est d'attendre deux heures avant d'aller au lit pour donner à votre corps assez de temps pour commencer le processus de digestion. Manger tard dans la nuit inclut normalement des options alimentaires malsaines, riches en sucre et en matières grasses, telles que les fast-foods ou les pâtisseries.

4. Arrêtez d'acheter des friandises

Enlevez les biscuits, les biscuits et les bonbons de votre armoire, gardez-les hors de votre portée afin de ne pas tomber dans la tentation de dévorer une boîte de ces produits sucrés. Mieux vaut acheter des fruits, des légumes et des noix, vérifier les portions et les manger comme collation en bonne santé

5. Commence à manger des légumes



Au moment de manger, commencez par la salade. Les légumes sont très légers, peu caloriques et fournissent de nombreuses vitamines. Vous vous sentirez modérément rassasié et vous pourrez ensuite compléter votre portion de protéines pour être rassasié.

6. Concentrez-vous quand vous mâchez

Il est important que vous sachiez ce que vous mettez dans la bouche au moment des repas. Mangez pour le plaisir, appréciez chaque bouchée et assurez-vous de tout mâcher. Cette habitude vous permet de vous détendre et de vous asseoir au bon moment, sans excès.

7. Dormir comme un ours

Des études menées à l'Université de Chicago ont montré que le sommeil aidait à brûler les graisses. Choisissez donc un disque de sons naturels, allumez un encens et laissez-vous aller à la détente. Votre corps a besoin de huit heures d'affilée sans interruption pour récupérer des routines d'entraînement et vous libérer du stress de la vie quotidienne.

8. N'oubliez pas de rester hydraté

N'oubliez jamais que votre corps a besoin de deux litres d'eau par jour. Il est souvent facile de confondre soif et faim. N'oubliez pas que votre corps contient en moyenne 65% d'H2O répartis entre vos organes internes, vos muscles et votre peau. L'apport de ce liquide est très important pour vos fonctions vitales, car il aide à éliminer les substances toxiques et à transporter les nutriments vers vos cellules.

9. N'oubliez pas d'exercer

Vous n'avez pas besoin de passer des heures au gymnase pour constater des changements dans votre corps. Des chercheurs de l'Université de Copenhague, au Danemark, ont montré qu'avec 30 minutes d'exercice chaque jour, vous pouvez perdre suffisamment de poids et gagner du muscle. Trouvez une routine simple et bougez.

10. Utilisez votre imagination

Des scientifiques de l'Université Carnegie Mellon de Pittsburgh, aux États-Unis, ont découvert que, lorsque vous avez envie de sucreries et de chocolats, il est préférable d'imaginer de les manger pour calmer la sensation.

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