10 façons simples de stimuler votre cerveau au maximum


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Il est temps que vous commenciez à exercer votre cerveau et à le faire fonctionner au maximum. Selon les études révélées par le président du département de neurochirurgie de l'hôpital du centre médical Cedars-Sinai et la directrice de l'Institut de neurochirurgie, Maxine Dunitz, l'exécution d'activités très simples peut aider à réduire le risque de perte de mémoire, des tumeurs au cerveau ou des accidents cardiovasculaires.

Selon les études, la bonne performance de notre cerveau correspond d’une certaine manière à la maintenance que nous lui accordons. Pour cette raison, nous vous proposons quelques conseils simples pour vous aider à rester en forme.

1. Reste beaucoup



Le manque de sommeil peut endommager votre mémoire et il est plus difficile de récupérer vos souvenirs. Une sieste de 20 minutes est le moment idéal pour recharger les batteries lors d'une journée chargée.

2. Faites des activités qui mettent votre mémoire à l'épreuve

Résolvez des énigmes, faites une partie d'échecs ou scrabble Cela aide votre cerveau à rester agile et à retarder l'apparition de la démence. Restez concentré et votre cerveau vous remerciera de vous souvenir plus facilement.

3. Apprendre à jouer d'un instrument



Peu importe votre âge, garder votre cerveau occupé et développer différentes compétences vous aideront à rester en forme. Apprendre une nouvelle langue est également fortement recommandé par des médecins experts.

4. méditer

Il a été prouvé que méditer au moins 20 minutes chaque jour aide à réduire les niveaux de stress et optimise l'intelligence fluide.

5. manger sainement

Une bonne nutrition peut également vous aider à soigner et à stimuler votre cerveau. Les extraits de fruits favorisent la prévention et inversent les troubles cérébraux. Nous parlons principalement de consommer des fraises, des mûres, des mûres et des framboises. De plus, les fruits rouges contiennent des antioxydants qui aident à retarder les effets du vieillissement.



6. Se mettre en forme

Toute activité physique est très utile pour stimuler votre intelligence, car votre cerveau génère de nouvelles cellules pendant l'exercice, surtout si vous pratiquez du cardio.

7. boire avec modération

Croyez-le ou non, la consommation de boissons alcoolisées peut aider votre corps de différentes manières. Cependant, les dommages cellulaires causés par l'excès peuvent être fatals à votre cerveau. L’abus d’alcool, loin d’aider, réduit la mémoire et ralentit les fonctions cognitives.

8. arrêter de fumer

L'habitude de fumer peut causer le cancer du poumon et sans aucun doute, votre cerveau en souffrira.

9. faire de nouvelles choses

Cela comprend la lecture de différents genres, l'écriture, le tissage, même si vous n'y croyez pas, ces activités simples aident votre cerveau. Ce n’est pas trop que de vous dire que vous devriez augmenter votre vie sociale, aller à des soirées, parler avec différentes personnes, voyager et vous amuser. Tout cela est extraordinaire pour votre cerveau.

10. Allumez votre console

C'est vrai, même si vous ne le croyez pas, il a été prouvé que les jeux vidéo aident votre cerveau de nombreuses manières, notamment dans la distinction des objets à longue portée. De plus, les jeux vidéo aident à augmenter votre QI.

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