12 aliments que vous ne devriez pas manger si vous voulez dormir comme une princesse


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Le dîner peut être compliqué pour beaucoup, car les options de restauration sont variées et qu’elles ne sont pas toujours les meilleures pour ce que vous devriez vraiment ingérer avant de dormir. Parce que? Si vous mangez bien la nuit, en plus de satisfaire votre faim, vous vous sentirez lourd et vous ne pourrez pas vous endormir aussi facilement.

En outre, l'indigestion peut durer jusqu'à l'autre jour et lorsque vous vous levez, vous n'aurez plus la force de faire quoi que ce soit. C'est pourquoi à l'heure du dîner, il est conseillé d'éviter ou simplement d'éliminer ces aliments:

1. l'alcool

Lorsque vous êtes couché, il peut provoquer un reflux et bien que cela puisse vous aider à vous endormir plus rapidement, l’alcool a un effet négatif car il modifie la durée du sommeil et peut vous interrompre.



2. boissons non alcoolisées

Il n'y a rien de plus acide que la soude et son effervescence augmente la pression de l'estomac.

3. chocolat

Il empêche la conciliation du sommeil car il contient des nutriments qui améliorent l'humeur et remplissent le corps d'énergie, stimulant ainsi l'activité et réduisant le besoin de repos.

4. fromage

Ceci est un autre aliment riche en gras, mais si vous voulez vraiment manger un peu, les variétés difficiles comme Parmesan o manchego provoquera moins de reflux que les fromages à pâte molle tels que feta et mozzarella.



5. agrumes

Un verre de jus d'orange ou une pomme verte sont vos pires options pour l'acide qu'elles contiennent, car elles affectent directement l'estomac.

6. café

En plus d’être un acide en soi, la caféine qu’elle contient génère de l’acide gastrique supplémentaire et vous fera passer la nuit en alerte ou au moins quelques heures, en fonction de la quantité que vous avez consommée. Si vous avez vraiment besoin d'une gorgée, un bébé décaféiné, dont les concentrations sont inférieures à la normale.

7. pâtes

Dans toutes vos présentations, évitez-le, car son contenu grossit après la digestion, ce qui engendre une lourdeur et contribue à l'augmentation du taux de sucre dans le sang, ce qui provoque une insomnie et empêche votre repos.



8. céréales

Les céréales sont riches en sucre et leur consommation nocturne ne permet pas un sommeil profond. Si vous souhaitez consommer des céréales avant d'aller vous coucher, les recommandations sont celles qui contiennent des fibres, qui contiennent peu de sucre et que vous pouvez ajouter une petite portion de fruit.

9. condiments

Évitez les aliments très épicés, avec la présence d'ail ou d'épices, car ils provoquent des brûlures d'estomac et des reflux, empêchant ainsi une bonne digestion et évitant un bon repos.

10. crème glacée

Consommé la nuit, il devient gras, contribuant à la prise de poids. De plus, en raison de la quantité de sucre et de lait qu’il contient, il ne permet pas une bonne digestion et génère une activation du cerveau, ce qui vous empêche de vous endormir.

11. aliments frits

Les aliments riches en matières grasses, tels que les aliments frits, augmentent l'instabilité du sommeil, en raison de la difficulté qu'il entraîne à la digestion.

12. viande rouge

Des protéines et des graisses saturées qui gênent la digestion, processus qui oblige le corps à digérer cet aliment et qui sont consommées la nuit peuvent présenter des troubles gastriques tels que des spasmes et même des crampes qui ne vous permettront pas de concilier un sommeil profond et rafraîchissant. .

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