La dépression est un trouble mental qui touche une grande partie de la population mondiale, elle ne distingue pas le sexe, la classe sociale ou l’âge. Il se manifeste par des symptômes de fatigue et d’isolement et met en péril la santé physique et émotionnelle de ceux qui en souffrent.
Cela ne semble pas du jour au lendemain, comme beaucoup de gens le croient, mais il existe plusieurs causes possibles telles que le manque d’amis, une rupture, un rejet à l’école ou au travail. Quelle que soit la raison, il est temps de mettre fin à la situation actuelle. Cette terrible maladie qui se termine par le bonheur de votre vie. Avec ces 15 habitudes, élevez votre visage, aimez-vous et donnez-vous l'occasion de vivre pleinement.
1. méditer
Vous n'avez pas besoin d'assister à un cours complet. Avec cinq minutes de détente chez vous, vous obtiendrez de grands changements. La méditation est plus efficace que certains médicaments.
2. Se lever tôt
Se réveiller quelques minutes avant l'heure habituelle vous aidera à vous sentir en paix avec vous-même. Une étude de l’Université de Toronto en témoigne: les personnes qui se lèvent plus tôt ont plus de bonheur.
3. faire du sport
L'activité physique libère des endorphines, ce qui vous rend heureux.
3. écrire
Libérez tout ce qui fait mal à votre intérieur. Selon une étude publiée dans Thérapie comportementale, écrire ce que vous ressentez vous aide à vous débarrasser des symptômes de la dépression.
4. Manger sainement
Selon le Journal of Epidemiology Community Health, les personnes qui mangent plus de poisson ont 17% moins de risque de dépression.
5. Buvez des jus de fruits
Inclure des fruits sucrés dans votre alimentation vous aidera à vous sentir bien grâce à votre apport calorique.
6. Dors plus
Le manque de sommeil exacerbe la dépression due à la fatigue. Essayez de dormir 60 minutes de plus que d'habitude, votre humeur s'améliorera en réduisant les énergies négatives.
7. Rencontrer de nouvelles personnes
Votre environnement est essentiel pour éviter la dépression. Équilibrez votre temps de promenade avec vos amis et vos proches et choisissez des amitiés qui vous motivent constamment.
8. Profitez d'un verre de vin
Bien que la consommation d'alcool soit liée à la tristesse, une consommation saine et sans excès présente des avantages. Des chercheurs en santé préventive de l'Université de Navarre, en Espagne, assurent que boire un verre de vin rouge évite la dépression.
9. Nettoyez votre calendrier
Un article publié dans L'Atlantique dit de nettoyer le calendrier de votre Facebook vous aidera à éviter la jalousie, les insécurités et les sentiments négatifs.
10. Aide les autres
Que vous vous inscriviez en tant que bénévole ou que vous aidiez simplement quelqu'un à traverser la rue, cela vous aidera à canaliser vos sentiments de manière positive et à renforcer votre estime de soi.
11. Adopter un animal de compagnie
Peut-être que c'est un autre travail dans votre vie, mais avoir un animal de compagnie vous gardera distrait, accompagné et votre attention concentrée sur quelqu'un d'autre.
12. rire
Lorsque vous riez, vous vous débarrassez des problèmes et des tensions désagréables. De plus, vous avez l'air plus mignon.
13. faire une promenade
Les promenades sont une excellente thérapie que nous ne prenons généralement pas en compte. Vous rencontrez peut-être de nouvelles personnes ou, tout simplement, vous vous retrouvez sur la route.
14. Regarde-toi dans les yeux
Devant le miroir, admirez votre beauté, votre grandeur et répétez à quel point vous êtes belle.
15. Dites aux autres combien vous les aimez
Peu importe si c'est parce que WhatsApp, boîte de réception dans Facebook Ou en face, l'important est que les autres sachent à quel point ils sont importants pour vous; Vos réponses vont vous surprendre.
