C'est le meilleur moment de la journée pour faire de l'exercice et perdre du poids rapidement


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L'exercice est une habitude que nous devons tous avoir pour rester en bonne santé, tant physique que mentale. Dans ce sujet, de nombreuses questions peuvent se poser: quel est le programme idéal?, Quelle routine est utilisée pour brûler plus de calories?, Est-il préférable de pratiquer le jour ou la nuit?

La première chose à considérer: chaque personne est différente et quelles que soient les preuves scientifiques, il convient de savoir à quel moment une personne se sent mieux lorsqu'elle exerce, comme l'a exprimé l'école de l'activité physique, des sports et des sciences de la santé. l'Université de Santiago du Chili (Usach).



Gardant cela à l'esprit, vous devez vous mettre au travail. La première recommandation dans l'aspect physique est que vous ne devriez pas exercer sans que le corps ait de l'énergie. Le conseil est de manger un petit déjeuner 40 minutes avant l'activité avec des aliments faciles à digérer: avoine, fruits, lait d'amande. Après cela, vous pourrez passer à un repas plus complet comprenant des protéines musculaires.

Une étude de l'Université de Bath, en Angleterre, a révélé qu'un exercice d'aérobie modéré sur un estomac vide peut faciliter la perte de graisse; mais il a également été découvert que le fait de prendre son petit-déjeuner avant l'activité prépare le corps à brûler davantage de glucides.

Sur le plan mental, l’exercice du matin est préférable, selon une étude réalisée en Australie. Cette étude portait sur 65 hommes et femmes âgés de 55 à 80 ans. Elle a révélé qu'une formation modérée le matin améliorait la prise de décision pour le reste de la journée et que, dans le cas des écoles, les épisodes de l'intimidation.



Parlant de souplesse, le moment idéal pour faire de l'exercice est tard dans la journée, car il est plus difficile pour les muscles de s'étirer.

Si vous êtes un de ceux qui ont un programme d’exercices plus exigeant ou plus intense, il est recommandé de commencer au plus tôt la nuit, car une étude de l’Université de Chicago a conclu que la température du corps et les niveaux d'hormones atteignent un maximum; mais, les yeux, évitez ce genre d'exercices à l'approche du sommeil car le métabolisme est actif et difficile à dormir.

En conclusion, il est plus approprié de faire de l'exercice le matin pour les personnes ayant une activité physique modérée, à condition qu'elles consomment un repas léger avant. Pour plus de flexibilité, l’après-midi est la bonne réponse et pour une plus grande intensité, les premiers instants de la nuit aideront à trouver les résultats souhaités, tant qu’ils ne sont pas reliés au coucher.



La vérité est que n'importe quelle heure de la journée est parfaite pour une promenade, une promenade avec le chien, un jogging dans le parc ou une bonne classe de Zumba; N'oubliez pas que 30 minutes d'activité physique, une bonne alimentation, une période de sommeil adéquate et la persévérance vous permettront d'atteindre les résultats souhaités.

Un Entraînement de 4 Minutes qui Équivaut à une Heure à la Salle de Sport (Février 2020)


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